上班族保护眼睛的完美策略

　　3类明目食物

　　第1类：富含维生素A的食物，如动物肝脏，包裹牛肝、猪肝、羊肝、鸡肝、黄油、鸡蛋黄、牛乳、羊乳等。能保护修复眼角膜，不让角膜干燥和发生退化，增强暗中视物的能力。

　　第2类：富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、青豆、南瓜、番茄等。可以用油煮熟之后吃或者凉拌的时候加点熟油吃。这种胡萝卜素在人体内是可以转化为维生素a的。

　　第3类：富含核黄素（维生素B2）的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、扁豆、干酷、酵母等。可以促进视网膜以及角膜的正常代谢功能。