上班无精打采 8招有助提高效率

　　5.尝试做脊椎扭转式运动

　　第1步：身体坐直于椅子前1/3处，双腿张开与肩宽，膝盖呈90度；

　　第2步：左手搭在右肩上，右手从后方挟左胯，呼气时身体转向右后方；

　　第3步：注意身体直立不倾斜，保持深呼吸5-10次，吸气时复原；

　　第4步：以同样的方式做另一侧。

　　6.模仿一个“坐着的战士”

　　第1步：首先，挺直坐着并尽量向上拔高身体，让双脚压入地板；

　　第2步：抬起双臂笔直的高举过头，并紧紧将双手合十；

　　第3步：如果你颈部没有受伤，让你的头微微向后，看着你的大拇指方向。请确保你的肩膀是没有驼背的，让你的肩胛骨向下滑动背部肌肉；

　　第4步：闭上眼睛，保持这个姿势做5个深呼吸；

　　第5步：慢慢松开你的双臂放在身体两侧，睁开眼睛。

　　管理调节

　　7.不要拖延时间

　　将报告推迟到一周即将结束的周四下午才做，会让你感到更大的压力。留给自己充裕的时间完成任务，有助于减少压力感，并可保持动力十足。另外，提前完成项目还能在你老板的面前加分哦。

　　8.做个“三个任务”的工作计划表

　　每周长达一米的工作列表，会让你感到不知所措和焦虑。取而代之的可以是，通过罗列一张更易于管理的“三个任务”工作表，会让你每天都有一种成就感。你会惊讶于你的周工作列表每天缩短的速度哦！