白领午休4方法 战胜变老4压力

　　随着工作压力越来越大，坐班族们在办公室里加班的时间变得越来越长。如何才能快速消除疲劳，以应对更多压力的挑战呢？下面，教你简单7招，助你轻松抗击疲劳。

　　一 、打哈欠

　　大脑过度劳累，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再辅以头部按摩，效果会更好。

　　二、湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治作用。

　　三、两人互背法

　　长时间坐着工作，很容易出现腰背酸痛，如果能加强对背肌的锻炼就有助于缓解此症状。现介绍一种比较理想的方法——两人互背法，具体做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

　　四、挺胸弯腰

　　站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次。不仅可以松弛颈背肌肉，还能增强肺活量。