OL久坐不长小肚腩妙招

　　城市面积扩大，工业技术园区远离城市居住核心，使得绝大多数上班族花费在上下班路途中的时间过长，同时也增加了危害颈椎健康的危险因素。

　　危害一　包包沉重，压垮颈椎

　　女士包，男士的公文包，笔记本电脑包，成了上班族如影随行的沉重负担之一。

　　上下班时，沉重的包包长时间背在肩上，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。并且，现在的包包以单肩包为主，为了防止背带的滑落，人会习惯性地抬高肩膀，时间一长，肩部肌肉收缩、紧绷，无形中造成肩部肌肉劳损，诱发颈椎病。

　　专家提醒，包包越重，时间越长，背包包的健康越不容忽视。首先，要尽量减除一些不必要的东西，减轻包包重量。第二，尽量避免侧背包包，即便要侧背，也要结合斜垮、手提等方式交换着背，不能将重量始终施加在一边肩膀。第三，不能因为包包太重就低头行走，抬头挺胸才能不悖颈椎的生理曲度，利于颈椎健康。

　　危害二　车上小憩，颈椎很受伤

　　因为早起的缘故，朝九晚五的上班族大部分都有一个习惯：车上补瞌睡。殊不知，这习惯让我们的颈椎很受伤。

　　有的人在车上睡觉，头向后仰，颈部靠在椅子上，时间一长，不仅颈部的过度弯曲容易疲劳，冰冷的靠椅也容易让颈椎受凉。有的公车椅背很低，要想睡觉身体就必须往前移，这样的话身体重心转移，颈椎又找不到托扶点，压力过大。还有的人耷拉着头或者斜靠在车体上睡觉，导致肌肉或肌腱、韧带长期处于病态的牵拉状态，一觉醒来发现颈部疼痛、发麻，也极大地伤害了颈椎。

　　专家提醒，应尽量避免在车上睡觉，或者睡觉时利用围巾或U型颈舒枕垫护颈部，可以有效地减小颈椎负担。