白领工间操 五招改善颈椎还减肥

　　症状5：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛。

双臂后展抻肩防胸下垂

　　对策：双臂后展抻肩

　　Step1：坐在椅子前半部位，双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸，将双肩打开。

　　Step2：缓慢呼气，同时下巴向前伸，胸部向前带动身体倾向前方，保持30秒。一共做3组。

　　效果：这个动作能够放松背部肌肉，拉伸肩膀部位，同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂，起到丰胸的作用哦！