简单两招 消除白领“鼠标手”

　　消除“鼠标手”—鸡式

　　减压功效：

　　1.加强手臂的力量，同时活动手腕，让关机获得锻炼，加强关节的柔韧性和灵活性。

　　2.对于身体的平衡有良好的改善作用，放松双腿和骨盆。

　　小提醒：运动完后缓缓减缓弯曲手臂，将身体放下，回到莲花坐姿，轻轻按摩手臂，放松全身。

　　预防“鼠标手”健康小贴士：

　　1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。

　　2.手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

　　3.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的人体工程学垂直鼠标，有助力的分散，例如德国品牌的Minicute ezmouse。这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松。手指弯曲的程度保持在半握拳状态。以确保手臂的垂直。将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。

　　4.尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。

　　5.尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入。

　　6.生活中注意保健， 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环， 坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力。