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白领各时段健康养生法

2018-01-18 16:54:46 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 白领的工作越来越多,压力也越来越大,出现了不少健康问题。他们领取高薪,却不是时间的富翁,那么如何在快节奏的工作中拥有健康呢?小编告诉白领们一些健康知识,一天该如何度过才能养生保

  白领们都懂得锻炼的重要,但白领们个个“没时间”锻炼。

  据观察:20岁-30岁一档的白领的锻炼意识差于30岁-40岁一档。而30岁-40岁男性白领的锻炼方式大多为“持卡室内”锻炼(以游泳为多)间或室外如高尔夫球锻炼。

  女性白领较男性白领锻炼意识强,但潜意识中是为了身材苗条。过30岁的女白领们在开始感到力不从心的前提下,感到锻炼重要。但锻炼也“力不从心”。

  这里,我们为白领们安排这样一个“时间表”,仅供参考。

  若干按每周七天、每天24小时、每周有氧运动不能少于3-4小时计则政党情况下每天晚上6点以后,应该属于自己,奉劝白领们不要为了钱、为了提升而积极主动加班。这样,一周五天上班时间至少有2-3天6点以后可以实现锻炼计划。如果锻炼,一事实上先锻炼后吃饭。即使锻炼后吃饭,也不宜饱腹。实在“有亏于肚皮”,可于第二天午饭时补救(而不是早餐!)。

  经常外出、开会的白领,实际是最有其灵活的一面,只要单独行动而不是跟老板同行,问题就好办:等收音机前半小时、下榻宾馆后晚上、开会前半小时等。

  而双休日,少睡一小时,少接触电视、网络一小时,等等,那两个小时的锻炼时间就会出来。一位欧洲白领,也实在没时间锻炼,又实在觉得锻炼太重要,就在每天晚餐扣遛自家养的英国大白丁狗。恰巧他所在的公寓后是一个大草坪,狗跑他跑,狗行他行,获益匪浅。

  “锻炼=吃饭、锻炼=睡觉”,奉劝白领们能有这样的意识。甚至锻炼有进度重于吃饭。比如双休日,我们可以少吃一顿饭,“清清肠宿疾”,然后,用那顿饭的时间锻炼。

  这里强调,锻炼还是户外的好。阳光中的氧气、Vd、紫外线等有益物质是室内持卡锻炼所不能比的。虽然我们白领的收入不平民化,但锻炼上我们不要太让自己“贵族化”,爬山、跑步、做操、太极拳等等,因地制宜,最好不过。

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