白领必看 身体亚健康的9种表现

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　　8、恐惧心理

　　害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

　　以上八种为常见心理健康的表现，心理亚健康随着个体的环境等多重因素变化而不断变化。心理健康的人，可以很快适应并能进行自我调整，避免出现心理健康的状况;而心理亚健康的人，常常难以自我调整，适应性差，从而引发各类心理健康的表现，而导致不健康的心理。

　　亚健康的十个症状

　　(1)体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。

　　(2)体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。

　　(3)脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

　　(4)正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

　　(5)大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

　　(6)每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

　　(7)一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。

　　(8)成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。

　　(9)正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不孕不育为不正常。

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