白领健康养生有术

　　在写字楼恒温封闭的办公室做白领，很久以来是许多人羡慕并为之奋斗的职业目标。可在写字楼里待久了的白领们，却向往着“走出围城”。

　　久坐与久视、长时间使用电脑、环境封闭，使越来越多的白领出现了以颈椎疼痛、眼睛酸胀、腰肌劳损、疲倦缺氧等为典型症状的“办公室综合征”。这是白领们厌恶写字楼工作环境的主要原因。

　　此次网络调查对象为办公室上班人群，参与人数2100多人。结果显示，98%的上班族不同程度地患有久坐、久视造成的各种不适，包括颈肩痛、眼睛酸胀，头晕眼花、容易疲倦等。其中颈肩痛、眼睛酸胀最为普遍，约5成白领深受颈肩酸痛的困扰，2成经常感觉眼睛酸胀。

　　受访的白领普遍认为，久坐、久视是“罪魁祸首”，但工作性质及其强度使然。其中，5成受访者表示面对电脑时间太久，另有35%的人认为在办公室坐得太久。据调查，43%的人表示在办公室坐的时间超过8小时，38%的人每天使用电脑的时间在8-12小时;而每天在办公室坐的时间超过5小时的人达到整个上班族的95%，85%的人每天使用电脑时间超过5小时。

　　没有良好的电脑使用习惯，也是导致健康问题的一大原因。超过4成的人在工作时没有主动休息的意识，3成多白领休息时选择玩电脑游戏、上休闲网站或趴在桌子上睡觉。但专家指出，这种“休息”方式并不能放松身体，反而给亚健康症状“火上浇油”。同时，大多数上班族没有良好的卫生习惯，近9成人很少或从来不清洁电话机、键盘等。

　　8成白领认为，办公室封闭的环境太干燥、空气不好，同时电脑辐射和粉尘严重，不利于身心健康，而长期在空调环境下又容易得“空调病”，因此更羡慕SOHO或经常出差、户外工作。据调查，仅有1成人表示喜欢办公室的工作，认为最舒适健康;近5成人认为户外或经常外出的工作环境最健康，“ 虽然辛苦一些，但对健康有好处”;而3成多的上班族渴望SOHO办公。

　　尽管白领们对现代办公室工作所带来的健康隐患非常了解，但近6成人还是表示，“明知不够健康，但为了生活还得坚持下去”。对此专家提醒，要做到合理膳食，经常使用电脑的人群要及时补充维生素A和维生素C;电脑前工作时间不宜过长，要适当休息、张弛有度，最好不超过1小时起来走动走动;注意改善办公室的自然通风，保持环境健康。