夏季喝什么粥好 十款养生粥防暑清热

　　3、西瓜皮粥

　　做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。

　　功效：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

　　4、荷叶粥

　　做法：新鲜荷叶1张，粳米50～100q，冰糖30g，先将新鲜荷叶1张，洗净后煮汤，去荷叶，用汤同米煮成稀粥，待粥将成时，加入冰糖，再煮2—3分钟即可。

　　功效：有清暑热、止烦渴等功效，是夏季清热解暑之佳饮。