小寒节气吃什么养生 八款养生粥进补暖身

　　5、黑芝麻核桃粥

　　材料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖。

　　做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟;锅中水烧开放入大米和糯米;大火煮开加盖小火炖煮;核桃芝麻炒香;然后用蒜臼捣碎;米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化;再放入黑芝麻和核桃仁;搅拌均匀煮上2分钟关火。

　　功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、腰痛等病症。

　　6、南瓜山药粥

　　材料：南瓜50克，山药50克，粳米100克，盐少量。

　　做法：将南瓜洗净后去皮去瓤切成块，山药洗净去皮切块备用;锅中加适量清水，倒入粳米后用武火煮沸，然后放入南瓜块、山药块，改文火继续煮至食材熟烂，加适量盐调味即可。

　　功效：南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;山药含有多种营养素，具有健脾润肺、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。