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冬季养生关键要养肾 九款养生粥赶走肾虚

2015-12-17 09:18:36 来源: 养生文化网  点击: 标签:冬季养生 冬季如何补肾 冬季补肾粥

导读: 冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备。所以冬季养生关键是养肾,早上喝上一碗补肾粥,不仅可以养胃保暖,也能赶走肾虚。那么冬季补肾……

冬季养生关键要养肾 九款养生粥赶走肾虚

  推荐三:白术山药粥

  材料:炒白术6克,淮山药10克,扁豆6克,粳米30克,枸杞6克。

  做法:淘洗干净后与粳米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。

  功效:白术山药粥,健脾补肾。一般脾胃较虚弱的,可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,三种材料搭配熬粥,能健脾补肾,强壮肌肉。

  推荐四:紫米核桃红枣甜粥

  材料:紫米50克,红豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,红枣8颗。红糖,或者冰糖适量。

  做法:先将紫米洗净,和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水,红豆,小米,芝麻,加水煮开。接着放入红枣,核桃,煮至熟烂,粘稠,根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

  功效:紫米有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血等作用,民间常作为补品。红豆能润肠通便,降血压,降血脂,调节血糖,同时有很好的利尿作用。核桃中含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。紫米核桃红枣甜粥,有较好的补肾效果!

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