秋冬换季养生要喝粥 推荐13款养生粥做法

　　11、银耳白果粥

　　做法：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞与精盐少许。香糯米淘净下锅文火熬煮。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用;白果用热水烫过切成两半备用;粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成。

　　功效：糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气;银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

　　12、莲子桂圆粥

　　做法：莲子500克、桂圆肉20克、糯米100克。将莲子、桂圆肉、糯米洗净，糯米用清水浸泡，备用。将莲子、桂圆肉和泡好的糯米一起放入锅中，加入适量清水大火煮沸，转小火煮至成粥即可。

　　功效：养心肺、安心神，适用于心悸、失眠、健忘、贫血等症。

　　13、南瓜虾米芋头粥

　　做法：粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许。南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。

　　功效：此粥滑润粘糯，有润肠利便的功效。