秋季十款减肥养生粥 助你喝出好身材

　　7、红豆山药西米粥

　　原料：红豆、山药、西米。

　　做法：红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;山药洗净，削皮，切成半圆小片;西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。

　　功效：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积。这款减肥粥是一种非常理想的减肥食谱，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!

　　8、郁李仁粥

　　原料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。

　　功效：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。