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夏季喝什么粥 这些养生粥对症调身体

2015-12-17 09:16:17 来源: 养生文化网  点击: 标签:夏季养生 喝什么粥 夏季养生粥

导读: 夏季喝什么粥?进入夏季,天气炎热,这个时候各种冷饮纷纷出场,很多人都喜欢吃冰冷的食物来消暑,但是吃太凉对胃伤害很大,而且并不能真正起到消暑目的。夏季饮食应以清淡、容易消化……

  夏季喝粥的注意事项

  一、胃不好的人少喝

  不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。

夏季喝什么粥 这些养生粥对症调身体

  二、三餐不能总喝粥

  这个错误老人常犯。陈霞飞说,适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。

  三、糖尿病人喝粥要适量

  陈霞飞说:“糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。”陈霞飞建议,糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

  四、冰粥要少食

  冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。

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