8种小体检在家就搞定

　　5.你的体重情况?(正常：0分;超重：1分;肥胖：2分;极度肥胖：3分)

　　6.你经常锻炼吗?(否：0分;是：-1分)

　　如果你从上面的问答中总分达到了4分，那么就需要在平时的生活中警惕糖尿病的风险了;如果你的得分在5分或者是更高的分数的话，那么小编建议你最好去医院做一次全面的血糖测试。

　　5、伸展运动

　　检测动脉硬化程度

　　坐在地板上面，向前伸直腿，脚趾向天花板与小腿之间成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾，如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有两个血压，那么现在就需要量一量。

　　6、腰围

　　预示早逝风险

　　裸体站在镜子面前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，一直到卷尺底部不停在髋骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患有糖尿病和心脏病的几率会增高;腰围超过102厘米的，被视为高风险。碎玉女性来说，81厘米是一个危险临界点，89厘米是高风险临界值。

　　7、一分钟问答

　　是否患有抑郁症

　　只需要两个简单的问题，就可以正确诊断97%的抑郁症患者。

　　1.在过去的一个月内，你是否经常因为不开心或者是沮丧没有希望而烦恼呢?

　　2.在过去一个月里，你是否因为没有什么兴趣或者是不愿意做事情而烦恼呢?

　　如果你对其中的一个或者是两个问题答案为”是“，那么就需要及时的和心理医生进行交流了

　　8、身体质量指数BMI测试

　　健康晴雨表

　　身体质量指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方，是目前国际上面常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。健康体重的BMI指数为18.5-24.9，25-28之间的属于体重超重，超过28就为肥胖症。即使是正常的，也需要注意自己的腰围是否过粗，这同样是重要的身体健康的晴雨表。