坐月子饮食禁忌，黑枸杞助宝宝打下人生坚实基础!

　　小编经常接到客户问，孕妇和哺乳期妈妈可以吃黑枸杞吗?小编经过咨询业内专家，孕妇和哺乳期妈妈是可以喝黑枸杞茶的，而且孩子眼睛更明亮!但要适量饮用，孕妇每天饮用不超过6克。

　　坐月子不能吃哪些食物

　　1、寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。

　　2、酸涩食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

　　3、生冷食物：冷饮、冰冻饮料等。

　　4、刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

　　5、辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　坐月子期间可以吃的食物

　　1、红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。

　　2、鸡蛋：建议产妇每天吃4-6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

　　3、小米：适量进食有利于体力的恢复。

　　4、芝麻：适量进食可改善和提高膳食质量。

　　5、鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　6、蔬菜水果：有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

　　7、炖汤类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

　　8、黑枸杞：适量黑枸杞对宝宝眼睛好处多，且可以改善妈妈粗糙肌肤!黑枸杞含有大量花青素，抗衰老、抗氧化已经被大家所认可，但对宝宝视力的好处很多人却不知，另外，黑枸杞含有的微量元素可以满足妈妈日常所需。黑枸杞虽好，准妈妈和哺乳期妈妈建议每天食用不超过6克，另外，市场上黑枸杞种类和品牌很多，价格差距很大，简单介绍下冻干和晒干黑枸杞的区别;

　　关于冻干和晒干黑枸杞的区别：

　　由于黑枸杞采摘下来是不能清洗的，一旦清洗，花青素将受到毁灭性打击，因此大多数人采用晒干的方法，这种方法节约成本，但由于没有经过杀菌消毒，营卫生状况存在隐患，且养成分也流失较严重，虽然成本低了，但效果也大打折扣;而冻干的黑枸杞，在鲜果采摘下来，5小时内迅速冻干，杀毒灭菌，保留了鲜果99%以上的成份，相当于饮用鲜果，这种方式优点是显而易见的，而缺点就是成本大大增加，因为一套冻干设备成本就2000多万元，普通厂家是无力承受的!因此冻干的黑枸杞，一般成为私人会所、高档酒店的高质量饮品。晒干的黑枸杞和冻干的黑枸杞颜色上也有一定差异的，晒干的黑枸杞外表发黑，冻干的黑枸杞带点发紫发红，原因就是冻干的跟鲜果一样，保留几乎所有成份。

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