吃什么食物对小儿便秘有好处

三、吃蔬菜对小儿便秘有好处

1、海带

海带中含有丰富的食物纤维褐藻酸，能够调节肠胃功能，增加消化腺分泌，促进胆固醇排泄的作用。是一种比较理想的小儿便秘改善饮食。

2、圆白菜

中医认为圆白菜性平、味甘，归脾、胃经，常用来治疗脾胃虚弱引起的便秘。并且圆白菜的膳食纤维和维生素含量丰富，能够促进肠道蠕动，帮助快速排除粪便和毒素，非常适合小孩大便干燥时食用。

3、菠菜

中医认为菠菜性凉、味甘，具有润燥滑肠、清热除烦的功效。菠菜的纤维素丰富，能够促进肠胃蠕动，防治便秘。不过菠菜草酸含量丰富，草酸沉淀结晶易诱发结石。所以不可多吃。

4、黑木耳

木耳含有帮助消化的矿物质，可以将体内不易消化的物质溶解排出。而且木耳中质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳是清宿便、排肠毒的良好食材，对于长期便秘者，是不可多得的天然通便食材。