痛经饮食指南 痛经饮食注意事项

【女性经期不宜吃的食物】

糖。很多人会建议痛经的女性经期多吃糖。其实不然，糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

含咖啡因的饮料。咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒。酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

乳酪类食物。乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

高钠食物。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

女性在经期缓解痛经就要吃对食物哦。