补益类的养生食药有哪些

4.莲子：

味甘、涩，性平，能补脾止泻，益肾固精，养心安神。对于心脾两虚，体质两虚，心悸失眠者较为适宜。

5.百合：

味甘、微苦，微寒，有养阴润肺、清心安神作用。百合为清补之品，经常服用对于肺阴虚久咳、干咳，以及虚烦不眠、精神恍惚有较好的保健疗效。

6.阿胶：

味甘水貔藻疽，性平，具有补血止血，滋阴润肺之功效。近代研究表明，能提高红细胞数和血红蛋白，促进造血功能，促进凝血过程，使凝血时间缩短。故善于止血、补血。对于女性血虚、出血者有很好的保健疗效。