多吃鱼 到了60岁眼睛都能放光

2、吃枸杞保护眼睛

除了食用含有维生素A的食物能够保护眼睛，在生活中食用含有胡萝卜素的食物对于保护眼睛也有帮助。枸杞就是其中的一种，作为常见的药食两用的食材，食用枸杞在生活中很常见，枸杞的补血功效是大家一下子就能够想到的，其实，适当的食用枸杞对于保护视力也有帮助。

肝肾不足容易造成精血不济，进而会造成眼睛昏花、视力减退，食用枸杞具有补血养阴、滋肝补肾、益精明目的作用，能够有效的预防视力减退。另外，在食用枸杞的时候，还能够促进肝细胞的生成，对于常见的中心性视网膜炎、视神经萎缩有一定的治疗，可以有效的保护好视力。

泡枸杞喝是常见的食用方式;也可以把枸杞用来煲汤;为了图方便还可以干嚼枸杞，这样能够充分的吸收枸杞中的营养。当然，在干嚼枸杞的时候，最好把相应的食用量减半，避免滋补过度。