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便秘有损智商食疗小方来帮忙

2017-08-02 17:21:11　来源: 养生文化网　点击: 次标签：便秘

导读: 便秘会带来很多问题，例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。道家养生有句俗话“若得长生,肠中常清，若要不死，肠中无屎”。所以，便秘的胃肠道“清”了，才会健康哦~……

怎么吃预防便秘？

多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；

多吃粗杂粮，如燕麦，糙米等，每日50g（一两）。

多饮水，每天饮用2000-3000ml水；

可适量饮用酸奶，每日约250ml，益生菌可调节肠道功能.。

胃肠道“清明”食疗治疗支招

根据具体的情况，中医可选择多种方法缓解便秘症状。方法包括：清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等。下面告诉大家最常见的三种便秘应该如何进行食疗。

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