金榜题名啦！最滋补女人身体的7大食物已经上榜

女性日常饮食安排原则

1、钾类事多食用降低结石率。

女性们在生活中可以增加钾的摄入，降低胆结石危险。我们不必困惑找不到含钾的食物，其实有很多，含钾食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。

2、荤类食物。

还有大比目鱼、金枪鱼、鳕鱼、牛奶、酸奶酪、谷类等。每周用100克鱼肉代替三顿牛肉或禽肉。特别要多吃富含Ω3的青鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

3、肉类奶制品不能少。

女性们在安排自己的餐点时候，我们建议每餐至少有一种脱脂牛奶或酸

4、奶酪。

对于一些鱼类或者是无皮鸡肉或火鸡胸肉、豆类、坚果等高蛋白低脂肪和低胆固醇的食物这些也都是适合自己的。在生活的饮食中，至少两种全麦面包，谷类，新鲜的水果等高纤维食物。