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吃夜宵也是有讲究的“夜猫子”应该知道的事

2017-08-02 17:26:56 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 半夜肚子饿,免不了一顿夜宵,而熬夜的时候也是总是饥肠辘辘,那种胃部空虚的感觉不吃一点食物实在是受不了。我们在熬夜的时候应该怎么吃东西呢?有哪些东西该吃,又有哪些东西不该吃呢?让我们来看一看下面的文章吧!……

这些人群适合熬夜后吃东西

加班的人:

有些人工作压力大,常常工作到深夜一两点,这时距晚饭时间已相隔六七个小时。一般两餐之间的间隔时间以四五个小时为宜。如果间隔时间太长,使血糖降低,也会影响工作效率。

老人:

老人消化机能开始衰退,不宜一餐吃得过多,但同时又需要及时补充足够的营养。所以老人应该少吃多餐,可以在晚饭后再适量吃些夜宵。

身材较瘦的人:

晚上略吃夜宵问题不大;身形中等或者本来就偏胖的人,则要重点控制夜间的饮食量,尤其是摄入的能量。

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