夏季吃什么减肥 8日瘦身食谱打造魔鬼身材

　　第四天：

　　早餐：半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。

　　午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。

　　晚 餐：烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖 上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。

　　第五天：

　　早餐：一碗粥和一片全麦面包。

　　午餐：蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可。

　　晚餐：蔬菜沙拉。