55岁~65岁的男人易精力不足 这个时期男人的养生秘诀

多吃粗粮蔬果多运动

补充睾酮早不是新鲜事，旧金山甚至还有“衰老管理”门诊，帮助人老心不老的男人重回往日雄风。但光靠补充睾酮并不靠谱。长期进行睾酮补充治疗可能发生的最主要的不良反应有肝功能损害、心血管疾病发生风险增加和前列腺增生、前列腺癌等问题。因此，培养良好生活习惯才是长久之道。

心态上，要保持平和乐观;饮食上，注意合理饮食和均衡营养，粗与细、荤与素和主副食合理搭配，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果，避免多糖、多盐、多油食品;烹调方法上宜多蒸煮少煎炸;户外运动不可缺少，但要注意量力而行;适度性生活还是必要的。另外，也要维持合理的体重，戒烟限酒。