男人吃什么补精子 男性补精子要多吃这些食物

　　如今全球范围内男性精液的质量普遍的下降了，它是由很多因素导致的，但是也和男性不良的生活、饮食习惯有关。所以男性在饮食上一定要注意，那么，男人吃什么补精子?对精子有害的食物有哪些?一起来看看吧。

　　男人吃什么补精子

　　精子是男性是非常重要的，它不仅关系到男性的身体健康，还会影响着下一代的质量。很多人也都知道精子的重要性，他们也想通过饮食来补精子。那么，男人吃什么补精子?下面跟着小编一起来了解一下。

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3、矿物质与微量元素

　　男性的睾丸中，精液和前列腺本身就都含有着很高浓度的锌元素，如果锌元素长期摄入不足，将会导致男性精子稀少，甚至是睾丸萎缩等。所以男性要多补充含锌的食物，高锌的食物以贝壳内动物为主，比如牡蛎等，备孕的男性可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　5、富含钙质的食物

　　钙元素是人体必不可少的一种元素，含钙食物中的钙离子元素能够刺激男性精子成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等。男性要多吃这类食物。

　　6、富含胆固醇的食物

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。