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　　很多懂得养生的人可能都了解，抬腿有很多的好处，睡前抬腿15分钟，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，虽是辅助功法，但养生效果极佳。下面就为各位介绍介绍关于抬腿的好处的相关内容。

　　男女晚上床上这事15分钟浑身舒服

　　一招抬脚功，能降“百种病”

　　别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系，抬脚功对182种疾病都有良效。对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

　　1、促进肝解毒、肾排毒

　　在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

　　高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

　　2、升清降浊，正气倍增

　　在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

　　3、打通任督二脉，气血畅通

　　在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　4、保护心脏、稳定血压

　　高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

　　5、降血脂、稳血糖

　　在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

　　6、护肠胃、增强生理功能

　　在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢?