吃什么补肾 吃这物补肾比看医生还管用

　　2、注重营养均衡

　　要想更好的维护肾脏健康，在日常的饮食摄取事项中一定要注重食物的营养均衡搭配，多吃瓜果蔬菜，另外不要挑食和偏食，并且一切多以清淡为主，少吃一些刺激、重口的食物。

　　三、补肾的辅助方法

　　1、睡眠补肾

　　有句俗话说的好：“食补不如觉补”，可见睡眠可谓是极好的养生方法。晚上11点至次日凌晨2点左右是人体各项器官进行修复调节的最佳时段，只有此时人体进入深度睡眠，才能使得各项机能得到充分的修复，其中肾脏作为人体重要的解毒器官，更需重视其修复事项。

　　希望对于有熬夜习惯的男性引起高度的重视，到了睡眠的时间就不要拖沓，方能有效的利于肾脏的养护。

    另外，巧妙的睡姿也是补肾的重要因素，在睡觉之前，可以全身放松平躺在床上，两腿稍微弯曲，然后脚心相对，手部放在腹部上，并且需要配合着一呼一吸的作用，能很好的利于肾精的升发。并且，为自己制定一个规律的作息习惯，早睡早起，形成一个规律的习惯。

　　2、按摩腰部

　　中医认为：“腰为肾之府”，腰部便是肾脏所在的重要部位，所以在日常多对腰部进行按摩便能对肾脏产生良好的刺激作用，并且还能促进腰部的气血运行，使得肾脏得到更加充足血液的滋养，这对于固肾纳气是极好的。

　　在对腰部进行按摩的时候，可以先将手部搓热乎，然后按压在腰部处，有规律的对其进行按揉，此外，肾脏喜温恶寒，所以在日常也要重视起腰部的保暖事项，防止寒气侵袭，扰乱正常的肾脏机能。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，男性经常吃点海带、生蚝、海参等海产品所能起到的强大补肾效果，是不是对此感到十分惊叹呢?所以希望各位男性要想通过食疗来达到强肾的目的，这3种海产品不妨多吃一些，另外，食疗补肾的一些注意事项也很重要，可别忽视哦!

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