吃什么恢复体力 男人体力透支常吃它们恢复快

　　常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1—2次，身体虚弱的人可适当多吃些。

　　牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物

　　研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

　　谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物

　　美国农业部研究员表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性体力。

　　上文中我们为大家介绍了一些能补充体力的食物，那么究竟都有哪些食物呢?

　　这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?

　　1.杏仁

　　建议：每周进食三次、每15克含82单位热量。

　　富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是因为担心热量，而将其“拒之门外”。其实大可不必。某大学的医学教授在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变化。教授解释说：“由于杏仁是种坚硬的食物，其中所含的热量并没有被身体吸收多少。”

　　你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁，吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。

　　2.燕麦

　　建议：每周3-4次，每114克含148单位热量。