补肾的方法 男人多吃这3种食物很难患肾虚

　　3、情志调养

　　人们的情绪很容易受到外界的影响，其中，若经常处于一个高压力、惶恐的状态中，则易对肾脏起到损伤。因为中医认为，“恐伤肾”，长期处于一个恐惧的心理状态，便易对肾脏精气造成损伤，不利于肾精的养护。

　　三、如何防止肾虚

　　1、少熬夜

　　现在的很多人或多或少都有熬夜的不良陋习，而经常熬夜不仅会使得人没有力气，同时也是损害肾脏的重要因素。

　　因为，夜间是人体肾脏等器官进行修复的重要时段，而经常处于一个熬夜的状态，便不能使得肾脏得到充足的休息，而肾脏是藏精的重要部位。所以，经常熬夜便会使得肾脏精气出现亏损。

　　因此，希望有熬夜习惯的人群，一定要及时的予以纠正，为自己制定一个早睡早起的作息计划，最晚不要超过11点睡觉。

　　2、莫要憋尿

　　在日常生活中常会遇到着急的事情，其中尿急便是很多人最为常见的一种症状，当正处于一个忙碌的状态，很多男性多会选择憋尿进行解决。但是，经常憋尿对于男性而言是十分有害的，其中对肾脏的损伤最为严重。

　　因为，肾经和膀胱经是相通的，而当尿液在膀胱中存留的时间越长，便会在膀胱中滋生很多细菌，进而这些有害的病菌物质便会通过输尿管逆行到肾脏，从而对肾脏健康造成严重的损伤。所以，有尿意产生的时候千万不要憋住，而应该及时的解决。

　　3、少点肉

　　很多男性在日常饮食中是秉承着无肉不欢的原则，几乎每一餐食物中都少不了肉类，但是经常吃肉很容易使得人体的蛋白质增加，对肾脏造成很大的分解负担。

　　所以，希望男性在日常饮食中少吃点肉，另外还需增加瓜果蔬菜的摄取，以保证正常的营养均衡。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，男性经常吃3种食物便能起到补肾的作用，这些好处你都了解了吗?所以说希望一些想要通过食疗补肾的男性，在日常饮食中不妨多吃以上的食物。另外，日常固肾益精的方法也很重要!

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