减肥可以喝牛奶吗 男士减肥的注意事项

　　喝牛奶减肥原理

　　利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。

　　使用时间

　　每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

　　牛奶

　　你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然，如果你想减少点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

　　砂糖

　　据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

　　使用方法

　　每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

　　你可能会这样问，这样的减肥方法会不会有副作用?

　　营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，可说没有副作用。

　　每天只喝牛奶减肥好不好?

　　牛奶既然能减肥了，而且牛奶能提高丰富的营养物质，那么能不能每天只喝牛奶了，这样营养物质既可以得到充足的供应，又可以有效的减肥，这种两全其美的做法难道不高超吗?但是理想很美好，现实很残酷。每天只喝牛奶，其实有脑子的人想象都觉得不太合适，极端的做法往往是不好的。那么它不好的地方主要是哪方面的原因?第一个是它营养丰富，但是并不代表摄入的营养成分就符合人体的需求，有时候有些物质摄入过多或不足，这都可能导致其他状况的出现。第二个，如果单纯的只喝牛奶减肥，摄入的蛋白质过多，那么还可能导致肥胖。

　　牛奶虽然能减肥，但是每天都只喝牛奶不见得是一件好事，很多事都是物极必反，牛奶喝多了不但有可能会变得更加的肥胖，还可能导致其他的身体疾病，我们建议每天三餐的时候可以喝一杯牛奶，这样适量的喝，才会对身体有好处。

　　结语：减肥的方法有很多，原来喝牛奶也是可以减肥的，但是凡事都要有一个度，过犹不及就是这个道理，适量喝一些牛奶是可以减肥的，但是喝多了是会对身体造成负担的哦，因此大家一定要多多注意了。