男人常吃这种果子能远离肾虚

　　备孕，不仅仅是妈妈的事情，也是男人应该注意的事情。那么在备孕期间，除了女人要吃对应的食物外，男人备孕吃什么好呢?究竟备孕男人注意事项有哪些呢?今天我们就为大家介绍一下男人吃什么容易受孕。>>>女人常吃这一物受孕几率高

　　如今有不少的家庭，认为不孕都是女人的原因，其实不然，备孕这件事也是需要双方配合的。男人在备孕期间应该怎么办呢？下面就为大家介绍一下男人在备孕期间需要补充的营养，一起来看看吧，多吃这些食物是可以提高受孕几率的。

　　男性备孕需补充的什么

　　锌

　　锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

　　DHA

　　一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

　　维生素E

　　中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/大杏仁、榛子、花生、菠菜。

　　叶酸

　　一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

　　除此之外，在备孕时还需要提高精子质量。

　　男性备孕提高精子质量吃什么

　　鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高行动力。