女性学会这几招 轻松瘦小肚子

控制热量摄入

小肚子是怎么来的呢？我们摄入的营养，热量过多，就在腰腹部囤积下来，变成小肚子。所以，想要把小肚子瘦下来，首先要学会控制热量摄入。大家可以根据自己当前的饮食情况来，适当减少热量摄入，少吃油腻食物和富含淀粉的食物，尽量选择蔬菜进行食用。

学会细嚼慢咽

有些朋友的吃饭速度比较快，咀嚼食物的频率不够高，这样其实非常不利于食物的消化吸收，导致它们在胃里停留更长时间。所以我们要学会在用餐时细嚼慢咽，让食物很好的消化，并且这样能够较好的感知自己摄入的食物是否足够。

少吃零食

女孩子们都喜欢在吃正餐之余吃些小零食，殊不知这些吃进去的小零食往往都富含很高的热量，它们就是致使你的小肚子越长越大的真凶。如果大家实在想吃东西，建议用豆类食物替代，豆类食物含有的热量较低。