如何维持肠道健康 保持肠道通畅的途径

6.补充益生菌：

益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。

7.养成固定排便习惯：

每日固定时间坐在马桶上，以放松心情，培养规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。

8.维持规律生活习惯：

三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。

9.细嚼慢咽：

食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。

10.维持情绪稳定：

压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。