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早餐吃什么好六类值得推荐的美容早餐

2017-07-13 23:52:29　来源: 养生文化网　点击: 次标签：美容

导读: 一日之计在于晨，因此早餐对我们十分重要，早餐不仅要吃好还要吃得有营养。今天，我们就来为您推荐几款能够美容养生的早餐食物，希望您能吃出美丽，吃出健康……

1.豆类

经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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