护发秘籍 怎么做让头发又黑又亮？

6、饮食调节

上文中已经为大家介绍了两种要从外在保养头发的方法，而内在的调节也是必不可少的。那么对于那些想要让自己头发变得黑又亮的人群来说，你们应该吃什么样的食物就能够达到这样的功效呢?

多吃黑色的食物

在中医上有以形补形之说，说的就是吃什么补什么的意思，其实这是有一定根据的。对于头发的保养来说，大家就应该多吃一些黑色的食物。这主要就是因为黑色的食物能够入肾，而肾是人精气所在，如果一个人的肾部比较好，那么反应到身体上的表现往往就是头发会比较的黑亮并且茂密。

大家要想让头发变好，那么在日常的生活中就应该多吃一些黑色的食物，比如说黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不仅可以有滋补肾脏的功效，而且对于头发的保养来说，效果也是比较显著的。

少吃的食物

上文中列出的这些食物大家在平时要多吃之外，有什么样的食物是大家要少吃的呢?首先就是动物性奶油，这种食物虽然吃起来比较的香甜，并且容易入口，但是在它当中所含有的油脂是比较多的，要是吃多了会导致头发容易出油。还有就是大家在平时要少吃一些甜食，因为在甜食中糖分的含量明显会比较高，吃了不仅会造成肥胖，而且还容易导致掉发。

最后一点就是大家在日常一定要做到饮食均衡，不要经常吃一些多盐多辣的食物，这样会刺激头皮，从而影响头发的生长。在平时吃东西的时候，最好做到荤素搭配，这样就可以充分的给身体补充营养，从而有利于滋补身体，特别是对头发的生长来说，好处是比较多的。