怎样减肚子上的赘肉 六妙招高效瘦腹

　　怎样减肚子上的赘肉?生活中许多的女性被腹部的赘肉问题所困扰，因为许多女性久坐等原因，导致了腹部有赘肉，由于工作和时间等原因影响没有时间锻炼。那么有什么比较好实用的减肚子方法呢?下面给大家介绍瘦小肚子小妙招推荐，下面一起来看看吧。

　　空踏自行车

　　仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。

　　慢跑

　　跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。