春季减肥慎防七个误区 让你减肥更有效

　　传闻三︰减肥先减胸?

　　健身顾问利国宏︰脂肪是平均分布于体内，所以当减去脂肪时，理论上全身每个部位都会瘦下来，不会只缩减胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高，自然会觉得这些部位瘦得较慢。

　　传闻四︰饭后喝浓茶及吃水果可吸走吃进肚内的食物油分?

　　营养师蔡衍彤︰茶本身没有热量，有消滞的作用，但是没有吸走油分的功能。茶叶当中的咖啡因可帮助去水肿，但不建议贫血病患者常喝茶，因会阻碍铁质吸收。

　　水果亦没有吸油分的作用，一份水果(等于一个小苹果)约有60卡路里，多吃也会致肥。水果含有酵素，只可帮助消化而已。

　　传闻五︰游泳消脂最快兼可保持身材均匀?

　　健身顾问利国宏︰游泳不算是一种最有效的消脂运动，因为带氧运动要连续做20分钟，才开始集中燃烧体内脂肪，最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料。

　　对一般人来说，连续游泳20分钟或以上会大感吃力，所以较难维持。要有效消脂，可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率︰220(-你的年龄)X65%至75%。

　　例如你今年20岁，即220-2065%至75%，即130至150下心跳，代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动，便达到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式，自由式可令身形更修长，蛙式及蝶式则令肌肉向横发展。