女人怎样抗衰老 推荐9种抗衰老食物

　　8.苹果

　　推荐理由：苹果中含有丰富的纤维素可以帮助人体排出毒素同时维生素C和糖的含量也很丰富，可防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽。

　　9.鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

　　女人抗衰老秘籍

　　1.睡眠充足，拒绝熬夜

　　熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。

　　2.远离香烟，拒绝酗酒

　　要想有效的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化。酗酒也是一样的。此外，女性朋友不宜因为嗜甜，而摄取太多的糖。

　　3.做好防晒工作

　　日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。

　　总结：通过本文我们知道能抗衰老的食物还是很多的，比如我们平时吃的洋葱，豆腐，西红柿，圆白菜，胡萝卜，西兰花，冬瓜，苹果等。对于女人来说，抗衰老是一件重要的事情。我们要从生活的细节处入手哦。