女性衰老的症状 女性衰老的10个征兆你有吗

　　饮食篇

　　1、每天吃早餐

　　吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

　　2、饮食多样化

　　做回杂食动物吧。每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。

　　3、补充维生素C和维生素E

　　维生素C和维生素E是重要的抗氧化剂。同时服用还能减少血管壁上的有害堆积物。

　　4、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　5、补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　日常篇

　　1、涂防晒霜

　　买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。

　　2、建设优质性生活

　　性是最有效的年龄缩减剂，它可以舒缓压力，放松心情。你获得的性高潮越多，你就会越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　3、保持脑活力

　　最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。研究显示，以上这些活动如果每周能做3-4次，每次至少15分钟，可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。

　　4、保护好视力

　　戴上太阳眼镜可以帮助你的眼睛远离白内障等疾病。在夏季上午10点到下战书4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。

　　5、控制好体重

　　可以把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都需要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

　　总结：当女性开始步入衰老的时候，心理也会产生不安的情绪，越是惶恐不安，越是会加速衰老，所以，想要保持年轻的面容，首先要保持一颗乐观平和的心，其次就是要在饮食以及运动上多加注意，不要吃辛辣、油腻的垃圾食品，不要久坐不动，当你开始运动起来，说不定就有30岁的春天哦!