体脂肪率 还可以用这种方法测量

　　3-5个

　　体脂肪率25-30%之间，你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。

　　6个以上

　　体脂肪率30%以上，你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。

　　体脂类别

　　根据在体内分布位置的不同，身体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。

　　正常范围

　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

　　性别

　　未满30岁 30岁以上。

　　男性

　　14-20% 17-23% 25%以上。

　　女性

　　17-24% 20-27% 30%以上。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于什么是体脂肪率都有了一定的了解，体脂肪率的测量方法还是很多的，随时随地都可以测试。对于体脂肪率，我想我们还是不要超出它的正常范围，因为体脂肪率的不正常，可能会影响我们的健康，所以我们一定要尽量减少脂肪的增加。