如何防晒 这样做让你又美又白一整夏

　　夏日防晒小秘诀

　　用湿毛巾降低体温

　　不管是用湿巾，还是将毛巾蘸水卷在脖子上，皆是对抗炎炎夏日的好方法。尤其短发的跑者，如果让阳光直射脖子，可能导致中暑。此外，让身体快速降温的方法，就是让大腿内侧、腋下等淋巴处降温，会让身体感觉凉快。

　　分段跑步，依次进行

　　如果时间允许，最好将跑步的距离缩短，分段进行。比如：准备跑步5公里时，拆成每次跑完1公里就休息，同时将配速提高，分5次进行。

　　如此，就能避免后半段因为天气炎热而体力透支。如果练10公里跑，则建议拆成早晚各跑5公里。这样的话可有效减少不必要的伤害。

　　质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹

　　赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧!

　　先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻晕开后，用拍打方式拍匀即可，快速又方便。

　　而质地稀薄的防晒品延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。

　　眼部、脖子、耳朵等部位要分用不同手法涂抹

　　涂抹脸部时，应使用我们的中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。涂完脸蛋可别忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹，之后利用我们的双手，指尖交叉进行涂抹。

　　晒后修复2招

　　1、抹芦荟提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜

　　晒伤后的皮肤，保持局部清凉不仅可以缓解疼痛，还能减轻炎症反应。最简单的就是用冷水敷。

　　此外，也可以用清凉多汁之物替代，如黄瓜、西瓜皮、鲜芦荟、冰牛奶、蜂蜜。

　　2、补充维生素

　　为了减轻和修复晒后组织的损伤，可补充一些抗氧化剂。杨淑霞建议，晒伤后，每天应摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等。

　　结语：关于夏日应该如何防晒，我们就介绍到这里。夏日防晒的方法有很多，今天，我们和大家分享了不少的防晒小方法，希望这些分享可以对大家有所帮助。另外，不管多么炎热，大家也不要忘记保持乐观开朗的好心情。