皮肤怎么补水 肌肤缺水该怎么做

　　餐前半小时补水最养胃

　　饭后立即喝水会影响消化，但是饭前半小时喝水却可以调节人体无机盐的浓度增进食欲，并可稀释进食过多的盐分。

　　饮水量要适当

　　人体水分不足影响排泄废物，过多喝水会增加肾脏的负担也是不可取的，一般人正确喝水的量应该为2000ml~2500ml最为适宜。

　　吃咸食后多喝水

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

　　便秘时多喝水

　　便秘会导致体内毒素堆积，引发色斑、痘痘等问题，而缺乏水分是便秘的原因之一。

　　便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　洗澡后慢喝一杯水

　　洗完澡后，身体会流失水分，所以很多人都会觉得口渴，此时喝一杯水可以有效给身体补水。

　　但是千万不要端起一杯水一饮而尽。因为洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，所以应该小口慢速喝下一杯温水。

　　正确喝水的时间表

　　喝水也要踩准点，如果可以根据身体的生理特点，好好分配每天的“8杯水”，不用使用任何道具，就可以让健康和美容效果更为加倍，今天开始就来试试吧!