准备要孩子注意什么？这8个问题你一定要注意

3、大剂量的咖啡因

怀孕了还能喝咖啡吗?

其实，网络上说的孕妇不能喝咖啡是误传，咖啡是可以喝的，但是不能过量，过量会导致流产的风险增加。 那多少算过量呢？ 具体的量不能按照喝几杯算，因为杯子有大小，咖啡有不同。根据美国的研究，怀孕后可以喝咖啡，但每天摄入的咖啡因总量不应超过 200 mg 。 另外需注意的是，不仅咖啡里有咖啡因，茶水、可乐和一些功能饮料里也有咖啡因。

4、 鱼里面的汞

备孕时吃鱼，怎么能获取足够的不饱和脂肪酸又不会摄入汞呢？

鱼肉富含 ω−3 等不饱和脂肪酸，特别是 DHA 和 EPA 的含量很高，对胎儿的大脑和眼睛的发育很重要。同时，有几种鱼也容易富集汞，剂量高了可能影响宝宝的神经系统发育。推荐食用汞含量低但营养含量高的鱼，包括青鱼、马鲛鱼、人工饲养的虹鳟鱼、三文鱼、沙丁鱼等。当然，除了鱼肉，鸡蛋、牛奶、豆浆、果汁、酸奶、面包、麦片、黄油等都食物也富含不饱和脂肪酸。对于不吃鱼的女性也可以适当服用一点补剂，某些复合维生素片也含有 DHA ，服用前请仔细查看成分表。

体内汞含量可以通过验血或者检测头发的样品，如果不放心也可以去医院进行测试。