补充天然维生素E缺少科学的认识

    误区2：补的越多越好

    很多人觉得，既然要补充天然维生素E，那么花更少的钱买到更多含量的天然维生素E不就是一件很划算的事情吗?

    其实，就象营养过剩会导致肥胖一样，补充天然维生素E绝对不是越多越好。

    根据国家2007年最新颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定：“天然维生素E的每天参考服用量为14mg”，而通过日常饮食一般可以补充2-3mg，因此，每天服用10-11mg的天然维生素E刚好补充日常饮食不足。

    同样是天然维生素E，如果服用量达到或超过200 mg/天，就被归为药用剂量，主要用于衰退性疾病、免疫性疾病的辅助治疗及降低肿瘤放化疗的副作用等。这样的剂量不仅不适合长期服用，而且会有一定的副作用。

    市场上有一些维生素E产品，其含量介于50mg—200mg/天之间，这个用量远远超过了中国营养学会的推荐服用量，主要适用于有黄褐斑及老年人等特殊人群的特殊时期服用。一般在该类产品外包装的适用范围上可以查到适用人群等信息。