金奥力牌维钙软胶囊

　　6.更年期的妇女

　　雌激素水平突然减少，骨钙被溶解。脱离骨骼的速度就会加快。

　　补钙误区

　　骨头汤有助于补钙?

　　检测证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少促进钙吸收的维生素D。

　　相信豆浆是高钙食品

　　大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。

　　豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

　　多吃肉有利于骨骼?

　　所有肉类干含量都不高，肉里面含有大量的“成酸性元素”主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素。

　　因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量。

　　年轻人不需要补钙?

　　恰恰相反，年轻时正是补钙的黄金时期!人体骨骼中的钙，就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁之前完成，10%在20～30岁之间完成，并在30岁左右达到峰值。

　　在骨骼达到骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。

　　每天一杯牛奶，足以满足需求?

　　中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。

　　一杯牛奶(250毫升)约含钙200毫克，同时我国居民在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取200～300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够。