新盖中盖高钙片

　　注意事项

　　1、本品不能代替药物

　　2、不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

　　老年人如何补钙

　　一、 注意上午晒太阳，促进钙的

　　转化和吸收。光吃不吸收，等于白补。

　　二、 中餐、晚餐可吃的食谱

　　1、 菠菜豆腐汤

　　菠菜当中也含有多种促进钙利用、减少钙排泄的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。

　　注意烹调顺序

　　第一、先把菠菜用开水焯了，去掉其中的草酸;

　　第二、炒豆腐;

　　第三、放入焯过的菠菜，煮汤。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　3、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

　　4、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种

　　雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。