汤臣倍健钙铁锌咀嚼片 补充身体所需营养

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等

　　3)饮食中常见的含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡、鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面，小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等

　　4) 吃鸡鸭血豆腐可给幼儿补铁，不可超过50克，含铁元素的食品有牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等

　　5)保持情绪稳定，心态平和。规律作息，保证充足睡眠。

　　6)经常参加体育活动，尽量保证每周进行2-3次的运动次数，每次半小时以上。

　　缺锌的症状

　　儿童

　　味觉障碍：厌食、偏食或异食; 　皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等; 　生长发育不良：身材矮小、瘦弱; 　免疫力下降，经常感冒、发烧; 　智力发育落后;

　　孕妇

　　妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重 　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿 　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形

　　成年男性

　　男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎

　　易缺锌人偏食者：服用锌可减缓症状;

　　素食者：因植物性食物中含锌量比较低;

　　学龄前儿童：锌能降低呼吸道感染的几率，能促进生长发育。

　　生长发育迅速者;

　　想改善性功能与生殖能力的男性;

　　患恶性肿瘤或感染性疾病患者：锌可使白血球作用增强，提高免疫功能;