抗氧化抗衰老 养生堂维生素e的效果

　　补充维生素e的黄金时间

　　饭后吃维生素e，更有利机体吸收

　　维生素e什么时候吃，对需要吃维生素e的人而言至关重要。专家建议在饭后服维生素e，理由是食物能促进吸收。维生素a、维生素ea等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们，饮食中的脂类物质能促进其吸收。

　　维生素e什么时候吃，吸收是最重要的影响因素。由于维生素e在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物维生素e会很快被吸收入血，致使其在血液中的浓度增高，并通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用。饭后服能使维生素e被充分吸收。

　　搭配油脂类物质，可促维生素e吸收

　　维生素e什么时候吃好?维生素e搭配油脂类物质吃，效果更好。脂溶性的维生素e，可通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率。

　　因此，含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素e的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。